Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Ciao a tutti volevo sapere se secondo voi ho un'alimentazione equilibrata:) ?

Colazione : circa 100gr di latte pz con caffè amaro, 1 fetta e mezza di pane fatto in casa con la macchina apposita + marmellata di albicocche

Mi sono allenata per 1 ora a corpo libero 

Pranzo: circa 100gr di spatzle con burro e salvia, 1 fetta di pane nero con un pò di formaggio spalmabile magro. 

Come faccio merenda e cena? 

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa

    No, non è equilibrata dal punto di vista nutrizionale: a colazione manca un frutto o una spremuta di frutta fresca; a pranzo la quantità di formaggio (proteine) deve essere adeguata (100-150 gr) e manca un contorno di verdure; manca anche lo spuntino di metà mattina (frutta, yogurt).

    A merenda potresti prendere un frutto fresco, una manciata di frutta secca e uno yogurt.

    La cena deve essere bilanciata tra carboidrati (pasta, riso, pane, patate...), proteine (carne, pesce, uova, formaggio...) e verdure.

  • Anonimo
    1 mese fa

    Merenda:

    - frutta + frutta secca

    - yogurt + frutta

    - pancakes

    - 1 fetta di torta fatta in casa

    - pane e prosciutto

    Cena:

    - proteine (carne, pesce, uova, legumi)

    - carbo (pane, riso, patate, polenta)

    - grassi buoni(olio, semi oleosi, avocado, frutta secca)

    - verdura

  • Anya
    Lv 7
    1 mese fa

    Scarsa. A colazione aumenta il latte,inserisci uno spuntino,aumenta la fonte proteica a pranzo e gli spatzle!  Manca la verdura,l'olio ...

    Fai una merenda decente magari con yogurt greco e muesli  e a cena un secondo con pane,olio e verdura 

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