Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Ingrassante o mantenimento?

Colazione: 1 cappuccino + banana pancakes con burro di mandorla (penso che il pancake abbia sulle 250-300 kcal)

Spuntino: 3 datteri + 3 noci

Pranzo: della trota oppure legumi + 60 gr riso + verdure + condimenti

Poi viene la mia migliore amica a cena per il miocompleanno e berremo sicuramente   3 o 4 bicchieri di vino, qualche affettato con il pane e una fetta di torta.

Lo so, non é la dieta più pulita del mondo, ma é un giorno particolare! Sono normopeso.

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    Ingrassante sicuramente NO, e forse neanche di mantenimento...

    A colazione manca un frutto o una spremuta di frutta fresca; lo spuntino è piuttosto scarso, dovresti aumentare la quantità della frutta secca; a pranzo dovresti portare il riso ad almeno 70 gr ed assicurarti che la quantità di proteine sia sufficiente (150-200 gr); non far mancare la merenda pomeridiana (bene la frutta, fresca e/o secca, magari con uno yogurt); per la cena, cerca di farla bilanciata, con proteine, carboidrati e verdure.

    E per qualsiasi consiglio mirato e personalizzato, rivolgiti ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare di mantenimento adatto alle tue necessità.

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