Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 sett fa

vabene quello che mangio per dimagrire? come posso migliorare?

colazione: un frutto e un paio di biscotti integrali

pranzo: 60g di riso basmati con pomodorini oppure 150g di mi minestrone oppure piatto di zucca/lenticchie/altre verdure con 3/4 gallette

spuntino: due crackers oppure pane con bresaola oppure frutta

cena: carne o pollo con verdure

14 anni, sono 161, voglio tornare ai 48/49 kg di prima perchè ora sono 53

premetto che molte volte mangio schifezze quando esco o ogni tanto in casa 

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    4 sett fa

    Anzitutto hai un peso PERFETTO per la tua altezza - a 48 kg saresti in sotto-peso, con tutti i rischi per la salute che questo comporta: in sostanza, non devi perdere nemmeno un etto, e soprattutto NON devi improvvisare "diete" fai-da-te, sempre pericolosissime (rivolgiti piuttosto ad un nutrizionista, che sappia valutare la tua situazione e darti i consigli più appropriati).

    Quanto alla tua giornata alimentare, è scarsissima in termini calorici e non bilanciata in termini nutrizionali: a colazione manca una fonte proteica (latte, yogurt) e dovresti portare a 4-5 i biscotti; manca uno spuntino a metà mattina (frutta, yogurt); a pranzo manca una fonte proteica (150-200 gr di carne, pesce, formaggio, uova...); bene la merenda pomeridiana; a cena manca una fonte di carboidrati (almeno 70 gr di pasta, riso, pane, patate...).

  • Anya
    Lv 7
    4 sett fa

    Il tuo peso è perfetto e seguendo l'alimentazione da fame che hai scritto ti distruggi e basta!

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