Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 4 sett fa

ho mangiato bene ieri?

colazione: 10 chicchi si uva (35 calorie) e metà plumcake confezionato (65 calorie)

pranzo: 150g di minestrone (30 calorie), 68g di pane di segale (137 calorie)

spuntino: 4 gallette di mais (66 calorie) una monster ultra bianca senza zuccheri (11 calorie)

cena: una fetta di gattò di patate (non so il peso quindi non so le calorie), una fetta di pane senza mollica, una sfogliatella (150 calorie)

dopo cena: 7 mandorle (50 calorie), una schiacciata piccola (90 calorie)

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    4 sett fa

    No, pessima giornata alimentare, troppo scarsa in termini calorici e non equilibrata in termini nutrizionali:

    - colazione: manca una fonte proteica (latte, yogurt);

    - manca uno spuntino a metà mattina (frutta fresca e/o secca, yogurt);

    - pranzo: manca una fonte proteica (carne, pesce, uova, formaggio...);

    - spuntino: bene le gallette, magari accompagnate da un frutto; non eccedere con le bevande energetiche;

    - cena: manca anche qui una fonte proteica, e manca anche un contorno di verdure;

    - bene il dopo-cena.

  • Anonimo
    4 sett fa

    Non hai mangiato un cavolo...a colazione aggiungi latte o yogurt e il plum cake mangialo tutto!

    Fai uno spuntino a metà mattina

    A pranzo aggiungi olio e proteine

    A cena hai mangiato di più per la carenza durante il giorno!

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.