Quante calorie?

Question

C: 40 gr avena + 150 ml latte + metà cacomela + nocciole

P: tantissima zucca (penso 1/2 kg), 2 uova, 2 cucchiai di olio, 60 gr pane

M: un caffè e dei mirtilli

C: 60 gr pasta con pesce, finocchi lessi

Aggiornamento:

Di solito la mangio a pranzo, ma stasera mi offrono la cena

Answer 1

Risposta preferita

Forse arrivi a 1100 cal,è scarsissima come alimentazione anche se dimagrante!

Answer 2

Troppo poche, arriverai forse alle 1100 kcal (meno di una dieta dimagrante, insufficienti persino a sostenere il tuo metabolismo basale...).

A colazione dovresti aumentare i carboidrati ad almeno 70 gr; manca uno spuntino a metà mattina (frutta, yogurt); a pranzo aumentare il pane ad almeno 70 gr; a merenda aggiungere ai mirtilli della frutta secca o uno yogurt (il caffè non è considerabile come "spuntino"); a cena aumentare la pasta ad almeno 70 gr ed assicurarti di assumere 150-200 gr di proteine.

Ti consiglio di rivolgerti ad un bravo nutrizionista che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare completo, sano, vario ed equilibrato adatto alle tue necessità - il tutto in modo controllato e soprattutto SENZA rischi per la tua salute.