chi da dirmi quante calorie ho assunto oggi ?

Question

a colazione ho mangiato 5 biscotti macine +una tazza di latte 

a merenda 2 biscotti come quelli in foto (30g l’uno) 

pranzo 1 polpettone in padella (75 grammi) + una fetta di pane di grano duro e una barbabietola scondita 

merenda con una mela da 170 g 

cena con due filetto di nasello findus cotti in padella + patate lesse e una fetta di pane 

Aggiornamento:

NON HO FATTO LA FOTO MA I BISCOTTI SONO OCCHI DI BUE CON MARMELLATA 

Answer 1

Risposta preferita

Sono circa 1600 kcal (al di sotto di quelle raccomandate per un adulto - circa 2000 kcal), ma è una giornata sbilanciata in termini nutrizionali: a colazione manca un frutto o una spremuta di frutta; a pranzo dovresti portare la carne a 150-200 gr e abbondare di verdura condita con un filo d'olio a curdo; a cena manca un contorno di verdure.

Per consigli mirati e personalizzati, ti consiglio di rivolgerti ad un bravo nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare corretto, sano, vario ed equilibrato adatto alle tue esigenze.