perfavore rispondete urgente!?

Question

allora potrei sapere quante kcal oggi?

È troppo?non sono a dieta piu che altro sto cercando di mantenermi in forma

Pranzo :100g spaghetti sugo di pesce

una frittata con sottilette(1uovo)

Cena:un hamburger con un bel pò di purè

OGGI non mi alleno,neanche domani...mi alleno 4 volte a settimana.

quante kcal dovrei assumere a pranzo e quante a cena??

Answer 1

Risposta preferita

Troppo assolutamente NO, è una giornata insufficiente a livello calorico (sarai sulle 1200 kcal - da dieta dimagrante!) e sbilanciata in termini nutrizionali.

Manca la colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto); mancano gli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta, yogurt); sia a pranzo che a cena mancano un contorno di verdure.

Con l'attività fisica intensa che svolgi, per mantenerti, dovresti assumere circa 400 kcal a colazione, 150 kcal negli spuntini, 700 kcal a pranzo e 600 kcal a cena, per un totale di circa 2000 kcal al giorno.

Per qualsiasi dubbio, rivolgiti comunque ad un nutrizionista che valuti la tua specifica situazione e sappia consigliarti un piano alimentare adatto alle tue necessità.

Answer 2

Saranno 1000/1100 cal,non è manco una dieta dimagrante! A parte che manca la colazione,gli spuntini,l'olio,la verdura...