Ho mangiato bene oggi? ?

Question

(grammature a occhio, non peso mai nulla:))

C: 100gr di latte pz circa con caffè, 50gr di oane fatto in casa(1 fetta) con marmellata (boh 35 gr), 1 macina

P: 2 piattoni di passato di verdure, 15 gr di pane e 10 gr di formaggio light spalmabile 

M: 1 noce e 2 nocciole

Allenamento a circuito di 1 ora e 15

C: circa 200gr di pizza margherita fatta in casa da mia mamma con 100 gr di petto di tacchino arrosto

Answer 1

No, hai mangiato troppo poco e in modo non equilibrato.

A colazione manca un frutto o una spremuta di frutta; manca lo spuntino di metà mattina (frutta fresca/secca, yogurt); a pranzo avresti dovuto portare il pane ad almeno 80 gr e il formaggio (o altre proteine) a 150-200 gr; la merenda è misera, avresti dovuto aumentare ad almeno 10-15 il numero delle noci/nocciole e aggiungere un frutto fresco; bene la cena, manca un contorno di verdure.

Answer 2

Secondo me si: anche se un po disordinato

Avrei aggiunto della verdura cruda e della frutta.

Puoi variare durante la settimana con le proteine dei legumi.

Answer 3

Ha fatto bene sono la colazione e la cena...per il resto zero totale!