Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Quante calorie ho preso? Sono troppe? Quanto ne posso assumere ancora?

Ciao a tutti, oggi ho iniziato la dieta.

Sapreste dirmi se ho mangio troppo o no?

Quanto calorie potrei ingerire ancora per dimagrire?

Colazione:Farcibon dolciando 145 kcal

Spuntino:1 barretta cereali e cacao 96 kcal

Pranzo:Fagioli e tonno in scatola Athena 314 kcal

Spuntino:1 pacchetto di grissini torinesi 204 kcal

Ho assunto tante calorie? 

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa

    È chiaramente una "dieta" fai-da-te e improvvisata (e quindi pericolosissima), insufficiente in termini calorici (arriverai forse alle 800 kcal, che NON bastano alla vita) e sbilanciata in termini nutrizionali:

    - a colazione mancano una fonte proteica (latte/yogurt) e un frutto o una spremuta;

    - il pranzo è misero - dovresti assumere almeno 150-200 gr di proteine (carne, pesce, uova, formaggio) e manca un contorno di verdure;

    - gli spuntini andrebbero integrati con un frutto fresco e una manciata di frutta secca;

    - la cena dovrebbe comprendere una fonte di carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) + una fonte proteica (carne, pesce, formaggio, uova) + un contorno di verdure.

    Ti consiglio vivamente di rivolgerti ad un nutrizionista competente che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare SANO, corretto, vario ed equilibrato adatto alle tue necessità.

  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    non sono manco 800 cal,è troppo poco,questa non è una dieta! è sottoalimentarsi!

    A colazione aggiungi una tazza di latte e un frutto.

    Allo spuntino magari uno yogurt da bere o una spremuta.

    A pranzo aggiungi pane,verdura e olio.

    A cena mangia magari un primo piatto ben condito!

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