Quante calorie ho preso? Sono troppe? Quanto ne posso assumere ancora?

Question

Ciao a tutti, oggi ho iniziato la dieta.

Sapreste dirmi se ho mangio troppo o no?

Quanto calorie potrei ingerire ancora per dimagrire?

Colazione:Farcibon dolciando 145 kcal

Spuntino:1 barretta cereali e cacao 96 kcal

Pranzo:Fagioli e tonno in scatola Athena 314 kcal

Spuntino:1 pacchetto di grissini torinesi 204 kcal

Ho assunto tante calorie? 

Answer 1

È chiaramente una "dieta" fai-da-te e improvvisata (e quindi pericolosissima), insufficiente in termini calorici (arriverai forse alle 800 kcal, che NON bastano alla vita) e sbilanciata in termini nutrizionali:

- a colazione mancano una fonte proteica (latte/yogurt) e un frutto o una spremuta;

- il pranzo è misero - dovresti assumere almeno 150-200 gr di proteine (carne, pesce, uova, formaggio) e manca un contorno di verdure;

- gli spuntini andrebbero integrati con un frutto fresco e una manciata di frutta secca;

- la cena dovrebbe comprendere una fonte di carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) + una fonte proteica (carne, pesce, formaggio, uova) + un contorno di verdure.

Ti consiglio vivamente di rivolgerti ad un nutrizionista competente che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare SANO, corretto, vario ed equilibrato adatto alle tue necessità.

Answer 2

non sono manco 800 cal,è troppo poco,questa non è una dieta! è sottoalimentarsi!

A colazione aggiungi una tazza di latte e un frutto.

Allo spuntino magari uno yogurt da bere o una spremuta.

A pranzo aggiungi pane,verdura e olio.

A cena mangia magari un primo piatto ben condito!