Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Dolore ai muscoli il giorno dopo l'allenamento?

La causa del classico dolore ai muscoli che ci ritroviamo il giorno dopo l'allenamento è dovuto alla presenza di acido lattico oppure è dovuto all'infiammazione del muscolo che deve ricostruire le fibre? 

2 risposte

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  • 2 mesi fa
    Risposta preferita

    Se è il primo allenamento (anche dopo sole 3 settimane di pausa) quel dolore/bruciore è proprio l'acido lattico che il muscolo non allenato ha perso la capacità di degradare e smaltire tanto rapidamente quanto nel periodo di allenamento quotidiano.

    Se invece appunto ci si allena con frequenza giornaliera è un compendio di almeno 3 fattori: acido lattico, stato di forma e processo di riparazione cellulare, specialmente se si cambia spesso la metodica di allenamento pertanto ai muscoli è necessario un periodo di adattamento...altrimenti quei dolori non sarebbero così intensi proprio perchè l'allenamento ripetitivo non comporta adattamento a nuovi stimoli contrattili.

    Comunque come dice l'altro utente non è necessario dover sentire quei dolori il giorno successivo di ogni allenamento.

    Comunque questo discorso è estremamente tecnico e complesso da trattare a partire dal tipo di allenamento adottato, dall'alimentazione, dal riposo e logicamente se si tratta di un atleta ben condizionato che si allena frequentemente ad alta intensità (o media intensità) oppure di una persona che pratica attività fisica blanda o saltuaria.

    E' proprio a causa di questi fattori che i processi di produzione energetica e smaltimento delle scorie di lattato per riconvertirlo in parte in glucosio sono più o meno ottimizzati

    Ciao

  • 2 mesi fa

    L'acido lattico non è, dato che viene eliminato poco tempo dopo aver eseguito uno sforzo anaerobico. Esso, infatti, viene quasi immediatamente degradato a piruvato, per cui avere dolori post-allenamento (DOMS) è normale, ma tieni a mente che non è (per forza) un parametro per poter dire di essersi allenati bene -Linneo

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