Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Mantenimento? 1800kcal?

Colazione: 1 pera + 1 bicchiere di plastica di latte + caffè + 3 biscottate int + 20g marm light hero

Spuntino: 2 kiwi Pranzo: 70g pane + 2 uova sode + insalata (condita con limone, 2 cucchiaini di olio e sale) Merenda: 1 melaCena: 70g di pasta in brodo (brodo fatto con olio acqua e cipolla) + 150g di carne di vitello alla pizzaiola (fatta con sugo e olio) + 3 carote

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa

    Anche se la giornata è molto ben bilanciata in termini nutrizionali, NON sono assolutamente 1800 kcal - arriverai al massimo alle 1400 kcal, da dieta dimagrante!

    Gli spuntini andrebbero integrati con della frutta secca o uno yogurt; a pranzo assicurati di assumere almeno 150-200 gr di proteine (carne, pesce, uova, formaggio...), almeno 80 gr di carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) e abbonda con la verdura, condita con un cucchiaino di olio EVO a crudo; idem per la cena (150-200 gr di proteine + almeno 80 gr di carboidrati + verdure condite).

    E per consigli più specifici e mirati, rivolgiti ad un nutrizionista, che valuti la tua situazione e prepari un VERO piano alimentare di mantenimento adatto alle tue necessità (NO alle "diete" fai-da-te!).

  • Anonimo
    2 mesi fa

    è una dieta dimagrante

  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    Come sempre i pasti sono bilanciati ma non è un mantenimento...solo una dieta dimagrante,saranno manco 1400 cal!

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