Mantenimento troppo esagerato? ?

Question

Colazione: 30g cereali int + una pera + 1 bicchiere di plastica di latte + caffe

Spuntino: 2 kiwi

Pranzo (sgarro) : un piatto normale come tutti di pasta + un secondo + 1 fetta piccola di torta kinder bueno + 1 bignè + 1 pezzo piccolo di tiramisu

Merenda: la salto siccome mi sembra troppo esagerato il pranzo e siccome sicuro non avrò fame

Cena: 130g di sgombro + 70g pane + 3 carote

Answer 1

No, NON è neanche lontanamente un mantenimento (piuttosto una dieta dimagrante) e gli "sgarri" non sono neanche da considerarsi tali...

Gli spuntini andrebbero fatti sempre, di mattina e pomeriggio, e integrati con della frutta secca e uno yogurt; a pranzo manca un contorno di verdure; la cena è bilanciata ma dovresti portare il pesce ad almeno 150-200 gr e abbondare di verdure condite con un filo d'olio EVO.

IMPORTANTE: la giornata di "sgarro" non implica che tu debba limitare o saltare gli altri pasti, altrimenti NON avrebbe senso - dovresti mangiare normalmente a colazione, pranzo e cena e fare due spuntini sani.

Ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista che valuti la tua specifica situazione e prepari un VERO piano alimentare di mantenimento corretto, sano, vario ed equilibrato adatto alle tue necessità - il tutto in modo controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

Answer 2

A parte il pranzo abbondante è un giorno da dieta dimagrante tant'è che sembra il giorno sgarro di una dieta...