Valentina ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

La corsa è lo sport che dà il fisico migliore? Secondo voi?

2 risposte

Classificazione
  • 2 mesi fa
    Risposta preferita

    In che senso migliore? Devi specificare quale sia per te la definizione di "fisico migliore".

    Sicuramente la corsa, in soggetti sani e senza cardiopatie, permette di ottimizzare il sistema circolatorio e la capacità cardiovascolare di capatazione dell'ossigeno inspirato per trasportarlo nei muscoli attraverso la seconda respirazione, quella cellulare (respirazione mitocondriale).

    La corsa permette di massimizzare il consumo della miscela di zuccheri e grassi utilizzata dai muscoli per produrre energia e pertanto velocizza il metabolismo basale permettendo a chi corre quotidianamente di poter mangiare quantità maggiori di carboidrati, grassi e proteine perchè la "fornace" metabolica è mantenuta sempre attiva dall'attività aerobica della corsa.

    Però la corsa in se NON ottimizza la tonicità (durezza) muscolare perchè in questo caso è necessario attivare la contrazione muscolare mediante una attività anaerobica con l'utilizzo di sovraccarichi oppure a corpo libero con esercizi specifici più o meno difficili da eseguire (inizialmente) per una ragazza.

    Quindi sarebbe molto meglio alternare 1 allenamento aerobico (corsa) a 1 allenamento anaerobico.

    Ciao

  • 2 mesi fa

    il fisico migliore lo ottieni in palestra con un tutor, professionale capace di armonizzare tute le parti del corpo

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