La corsa è lo sport che dà il fisico migliore? Secondo voi?

Answer 1

Risposta preferita

In che senso migliore? Devi specificare quale sia per te la definizione di "fisico migliore".

Sicuramente la corsa, in soggetti sani e senza cardiopatie, permette di ottimizzare il sistema circolatorio e la capacità cardiovascolare di capatazione dell'ossigeno inspirato per trasportarlo nei muscoli attraverso la seconda respirazione, quella cellulare (respirazione mitocondriale).

La corsa permette di massimizzare il consumo della miscela di zuccheri e grassi utilizzata dai muscoli per produrre energia e pertanto velocizza il metabolismo basale permettendo a chi corre quotidianamente di poter mangiare quantità maggiori di carboidrati, grassi e proteine perchè la "fornace" metabolica è mantenuta sempre attiva dall'attività aerobica della corsa.

Però la corsa in se NON ottimizza la tonicità (durezza) muscolare perchè in questo caso è necessario attivare la contrazione muscolare mediante una attività anaerobica con l'utilizzo di sovraccarichi oppure a corpo libero con esercizi specifici più o meno difficili da eseguire (inizialmente) per una ragazza.

Quindi sarebbe molto meglio alternare 1 allenamento aerobico (corsa) a 1 allenamento anaerobico.

Ciao

Answer 2

il fisico migliore lo ottieni in palestra con un tutor, professionale capace di armonizzare tute le parti del corpo