Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Meglio pochi push up classici o tanti sulle ginocchia?

Tipo io sono alle prime armi. Il mio massimo di push up normali è 5, per cui volevo sapere se dovrei continuare ad allenarmi con quelli sulle ginocchia. Mi conviene fare, per esempio, 10 sulle ginocchia e 30 secondi di riposo oppure 3/5 normali con 30 secondi di riposo?

1 risposta

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  • 2 mesi fa
    Risposta preferita

    Puoi iniziare a fere il rest pause: esegui 5 push up classici poi riposi 5 secondi e ne esegui uno, riposi altri 5 secondi e ne esegui un'altro sino a quando riesci.

    Poi riposi 90 secondi e ripeti la sequenza per 5 serie totali e col passare degli allenamenti aumenta le serie sino a 10 cercando di "infilare" una o due ripetizioni in più ogni serie per cercare di farne sempre più di 5.

    I push up sulle ginocchia falli come riscaldamento per 2 o 3 serie.

    Ciao

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