Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

La mia alimentazione tipo 1500 calorie!?

Non ho messo grammi ma solo i pasti tipo che assumo. Ho problemi ormonali e assumo pillole in più ho linee guida da seguire per sapere cosa devo mangiare o come devo abbinare certi alimenti per aiutarmi e la raccomandazione di stare in un regime ipocalorico. Mi sono attenuta alle 1500 calorie che ti permette di mangiare senza patire troppo la fame ma non è facile, perché con questo apporto calorico quando MI VA GRASSA perdo 0.5 kg al mese non va bene. Faccio esercizio fisico e non è semplice perché in quei giorni mi viene più appetito ed aumento qualche porzione, aumenta anche l’apporto calorico. di conseguenza ci metto più tempo.

Vi pongo la mia alimentazione tipo: che deve essere il più semplice possibile e con pochi grassi saturi

Colazione: muesli semplice + yogurt greco magro + burro di mandorle + mela o pera

Spuntino: / no perché preferisco assumere il mio 5° pasto il dopo cena

Pranzo: riso/farro/orzo o altri cereali + una porzione di legumi da crudi + una porzione di verdura abbinata con frutta (finocchi e arance/insalate con mele e tante altre)

Spuntino: 1 frutto + porzione di frutta secca o all’occorrenza un cubetto di cioccolato

Cena: cereali come a pranzo (non posso mangiare pane e patate) + secondo piatto (più pesce grasso e meno formaggio/carne/uova i legumi invece li tengo per il pranzo) + porzione di verdura

Spuntino: latte caldo possibilmente magro

Una volta a settimana mi concedo i biscotti o un primo diverso e che cavolo!La pizza invece devo il meno possibile

Aggiornamento:

pensate che è da tantissimo tempo che combatto con pillole alimentazione ed esercizio.

Aggiornamento 2:

@anya: ci sono 3 porzioni di frutta e 2 di verdura come mi è stato indicato. l'olio a pranzo è sottinteso non sto neanche a scriverlo a cena però dipende dal pasto che faccio. avendo la necessità di assumere più spesso pesce grasso che è già un'importante fonte di omega non sto ad aggiungerlo e ho altre fonti di grassi nella giornata da cui prendere ulteriori omega a colazione la frutta secca a merenda a volte dei semi a pranzo. non sono carente XD

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa

    La tua è di certo una situazione particolare, e qui è impossibile fare diagnosi.

    La tua alimentazione è corretta e ben bilanciata in termini nutrizionali - importantissimo che tu segua le indicazioni che ti sono state date dai medici.

    Considera che, in condizioni "normali," è considerato "ottimale" un dimagrimento di circa 500-600 gr a settimana: il fatto che tu fatichi a perdere peso, nonostante un regime ipocalorico e l'attività fisica, dipende probabilmente da altri fattori (tra tutti, i problemi ormonali che hai citato).

    Il consiglio è fare comunque sempre riferimento a degli specialisti, che valutino la tua situazione complessiva e sappiano darti i suggerimenti migliori; da evitare invece le "diete" fai-da-te e improvvisate senza criterio (così come gli allenamenti eccessivi).

    Un grande in bocca al lupo.

  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    Mangi con pasti abbastanza bilanciati anche se noto una carenza di frutta e soprattutto di olio...all'occhio non salta assolutamente nulla che non vada!

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