Calorie e dieta?

Question

Salve, sto riniziando una dieta che mi aveva prescritto una dietista circa due anni fa, essa prevedeva di consumare 1400 kcal al giorno e riuscivo a perdere 1,5/2 kg al mese. Quando la facevo ero abbastanza sedentaria, ora invece cammino tutti i giorni bruciando circa 300/350 calorie. Secondo voi devo aumentare le calorie della dieta?

Answer 1

Risposta preferita

(@Aggiorno: no, non puoi considerare solo peso e altezza - in due anni cambiano molti altri fattori... Per questo serve una nuova visita e una nuova dieta.)

Non puoi "riesumare" una dieta di due anni fa: torna dal tuo medico, in modo che possa valutare la tua situazione attuale e prescrivertene una nuova, adatta alle tue specifiche esigenze (se fai attività fisica, di certo dovrai aumentare le calorie).

Answer 2

oltre all'allenamento anche una bella dieta non sarebbe male

mi sembri un pò sopra il peso

calcolati il bmi qui con formula di lorenz e vedi il tuo peso ed il tuo metabolismo basale

https://shop.feelingok.it/peso-ideale/

fatti un programma dieta qui o su altro sito similare

Answer 3

Direi di si......almeno a 1600 cal

Answer 4

Peso uguale a quando iniziai la dieta e sono alta uguale, quindi pensavo potesse andar bene

Answer 5

Aggiorno: Gloomytroia/Bluepompinara bottana troll, escremento/fogna umana. 

Answer 6

Non puoi prendere una dieta vecchia perchè tu negli anni sei cambiata così come le tue abitudini quindi potrebbe risultare insufficiente o non bilanciata in base alle esigenze di ora