Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Ho mangiato troppo oggi? ?

Ore 5

Colazione con 2 fette di pane tostato e marmellata 

Latte con caffè 

(viaggio in treno per andare a lavoro) 

Ore 9 

Cornetto al cioccolato del bar 

Ore 12 

Pranzo con cavolfiore lesso e radicchio cotto

Una piccola fetta di torta salata con solo verdure dentro 

Ore 16 

Merenda a casa con caffè e una fetta di pane con miele e mezza banana

Ore 20 

Cena con 4 polpette bianche di magro di vitello (solo con un po' di pan grattato), spinaci e zucchine e carote come contorno 

Di solito non faccio quella seconda colazione e mangio meno carboidrati, ho paura di ingrassare 

2 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa

    Assolutamente no, al contrario, hai mangiato troppo poco, e non corri affatto il rischio di ingrassare (anzi...)!

    A colazione dovresti aggiungere un frutto o una spremuta di frutta; bene il cornetto, non rappresenta affatto uno "sgarro" (anche perché hai fatto colazione molto presto e ti servono energie per arrivare al pranzo); a pranzo manca una fonte proteica (carne, pesce, uova, formaggio...); molto bene la merenda pomeridiana; a cena manca una fonte di carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) e devi assicurarti di assumere abbastanza proteine (150-200 gr).

    Per qualsiasi consiglio mirato, rivolgiti ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare corretto, sano, vario ed equilibrato adatto alle tue necessità, a tutela della tua salute.

  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    Hai mangiato pochissimo semmai! Saranno un 1400 cal

    il pranzo è scarso e manca una fonte proteica,a cena mancano carboidrati e olio...A colazione potevi aggiungere un frutto

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