Sto mangiando troppo?

Question

Ciao a tutti volevo chiedervi se secondo voi mangio troppo perché io non riesco a capire. 

Vi faccio un piccolo esempio di cosa mangio in una giornata .

colazione : yogurt bianco con dentro un caco 

merenda di metà mattina :una mela 

pranzo : pasta con i ceci + 2 fette di fesa di tacchino 

merenda di pomeriggio: yogurt bianco con mirtilli 

cena : carne + verdure , fiocchi di latte e 50 g di pane 

Answer 1

Troppo POCO, altro che - arriverai alle 1000 kcal, meno di una dieta dimagrante, non abbastanza nemmeno per sostenere il tuo metabolismo basale!

A colazione manca una fonte di carboidrati (pane, fette biscottate, cereali, biscotti...); lo spuntino di metà mattina andrebbe integrato con della frutta secca o uno yogurt; a pranzo la pasta deve essere di almeno 70-80 gr, le proteine di 150-200 gr e manca un contorno di verdure; idem per la cena, dovresti aumentare le quantità sia del pane che delle proteine.

Per avere consigli mirati e professionali, ti consiglio di rivolgerti ad un nutrizionista, che valuti la tua situazione e prepari un piano alimentare completo, vario, sano ed equilibrato adatto alle tue necessità - il tutto in modo controllato e SENZA rischi per la salute (che le "diete" fai-da-te così restrittive rischiano sempre di compromettere).

Answer 2

Secondo me va bene.

Cibo sano e nutriente 

Answer 3

Troppo? Ma se non mangi nulla!

Answer 4

Mi sembra che possa andar bene

Answer 5

Semmai ti sottoalimenti! A colazione mancano i carboidrati,a pranzo verdura e olio ,la merenda è scarsa ma può andare...la cena è carente di pane e manca l'olio