Giornata dimagrante?

Question

Colazione(7:00): 20 noci e 250gr di ricotta di pecora con 1 cucchiaino di miele. 

Spuntino(10:30): 1 Arancia di grande dimensione. 

Pranzo(13:30): 80gr di pasta con 150gr di ceci cotti e 1 cucchiaio di olio evo. 

Spuntino(17:00): 1 banana. 

Cena(20:30): 200gr petto di pollo, un piatto d'insalata, 50gr di pane integrale e 1 cucchiaio di olio evo. 

Answer 1

Risposta preferita

A colazione riduci la ricotta e inserisci carboidrati...

A merenda puoi inserire uno yogurt o la restante ricotta dato che la ami...

A cena aumenta il pane...sono circa 1600 cal ma più per la ricotta di pecora che altro...

Answer 2

Troppo scarsa PERSINO per una dieta dimagrante, arriverai forse alle 1200 kcal, anche se i pasti sono tutto sommato bilanciati...

A colazione mancano una fonte di carboidrati (pane, fette biscottate, cereali, yogurt...) e un frutto fresco; come spuntini, bene la frutta fresca, ma dovresti aggiungere una manciata di frutta secca o uno yogurt; a pranzo dovresti aumentare la quantità di proteine (o raddoppi i ceci, o aggiungi un'altra fonte proteica: carne, pesce, uova, formaggio...) e aggiungere un contorno di verdure; bene la cena, ma dovresti portare il pane ad almeno 80 gr.

E per avere consigli professionali e personalizzati: rivolgiti ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare corretto, vario, sano ed equilibrato adatto alle tue necessità, a tutela della tua salute.