Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Quanti pasti si dovrebbero fare al giorno?

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa
    Risposta preferita

    Tieni presente questa indicazione valida pressoché senza eccezioni, per avere un'alimentazione varia ed equilibrata che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

  • 2 mesi fa

    Storicamente, in Italia, si è affermata l'abitudine di fare: Colazione, pranzo, merenda e cena. Qualcuno fa un piccolo spuntino a metà mattina. Quindi quattro o cinque pasti giornalieri. Il consolidamento, nel tempo, di questa sequenza, ne afferma la validità fisiologica.

  • Derp
    Lv 7
    2 mesi fa

    Così dovresti distribuire le calorie quotidiane

    25-30% colazione

    5% spuntino

    35-40% pranzo

    5% merenda

    20-25% cena

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