Aumentare la resistenza e il fiato? ?

Question

Salve, sono un ragazzo di 15 anni che pratica karate sportivo, vorrei sapere come aumentare il fiato durante il combattimento, ho notato che durante gli incontri dopo circa 2 min inizio molto a stancarmi e non riesco a reggere bene i minuti restanti, grazie 

Answer 1

               

Answer 2

intanto dovrai iniziare con il fiato di base che probabilmente ti mancherà. per cui inizia con un allenamento di corsa al parco settimanale almeno da un quarto d'ora e quando nn sentirai più la fatica potrai aumentare a mezz'ora di corsa e l'ultimo step mezz'ora di corsa+10 scatti massima velocità. una volta che sarai abituato a questa seduta di allenamenti settimanali,quindi dopo aver acquistato il fiato di base,dovrai aumentare la resistenza e il fiato specialistico per le gare di combattimento

Answer 3

Io non ho mai praticato karate.

Hai provato a chiedere consigli al tuo maestro. 

Un altra opzione io l'ho trovata applicando le pozioni dello hatha yoga che tuttora pratico. 

Con un amico ci siamo scambiati lezioni alternate e gratuite,lui mi ha insegnato quello che sapeva di Pilates. 

Entrambi migliorano flessibilità elasticità e controllo della respiazione ed altri benefici...