Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Perdere 2 kg entro fine mese?

Come posso fare?

1 risposta

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  • Anonimo
    2 mesi fa
    Risposta preferita

    Premessa: rispondere qui a domande del genere è impossibile - in campo alimentare non si può improvvisare, né si possono dare risposte universali, valide per tutti (e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet, senza competenze: diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti liste di cibi permessi e proibiti, grammi, calorie e ore di attività fisica); i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea.

    Per qualsiasi dubbio o perplessità sul cibo, l'alimentazione e la forma fisica, l'UNICA cosa salutare e sensata da fare è rivolgersi PERSONALMENTE ad un medico nutrizionista competente: valuterà di persona la tua situazione e saprà indicarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

    La sola indicazione valida pressoché senza eccezioni è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica leggera ma regolare (basterebbero 30 minuti di camminata al giorno).

    Detto questo: 2 kg sono davvero pochi - probabilmente nemmeno si vedono - e non avrai difficoltà a smaltirli.

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