Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Colazione prima di correre la mattina?

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    Se vuoi fare una colazione completa prima di correre, devi aspettare di averla digerita, prima di iniziare l'allenamento - circa un paio d'ore.

    In alternativa, puoi fare uno spuntino leggero pre-corsa, una mezz'ora prima, con una barretta di cereali, frutta secca e miele, o 30 gr di frutta secca; e, dopo la corsa, reintegrare i liquidi e i sali minerali persi con acqua, spremute di frutta o centrifugati di frutta e verdura, e completare la colazione con una fonte di carboidrati (pane, fette biscottate, cereali...) e una di proteine (latte, yogurt, ma anche uova, salumi leggeri come bresaola, tacchino, prosciutto, o della ricotta).

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.