Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Fare massa?

Ciao a tutti e da 8 mesi che mi alleno 4-5 volte alla settimana senza uso di creatina solo proteine in polvere ma non sto notando molti risultati, eseguito correttamente gli esercizi perché sento lavorare il muscolo. Credo sia dal fatto che a volte non riesco a mangiare molte proteine e non so come fare 

1 risposta

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  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Massa = cibo + allenamento

    Cibo + allenamento = massa.

    Se non mangi non metti muscoli e la tua massa muscolare rimane pressochè invariata con fluttuazioni di peso di pochissimi chili in base al tuo stato di forma.

    Se vuoi mettere muscoli devi aumentare l'introito calorico e mantenerlo SEMPRE in credito MAI in deficit.

    Le proteine sono intese come proteine alimentari e NON solo proteine in polvere dato che spero tu sappia che le proteine in polvere sono solamente un comodo pasto proteico sostitutivo ma NON migliore di un pasto proteico che contenga carne rossa magra o carne bianca magra o pesce o uova o legumi o formaggi.

    Quindi almeno sei al corrente del fatto che se non mangi almeno 5 pasti al giorno (ogni 3 o 4 ore) e in ogni pasto vi sia la presenza, oltre a i carboidrati e i grassi, di proteine derivate da alimenti o proteine in polvere NON potrai MAI aumentare la massa muscolare.

    Ciao

    Mo' aspetto il genio di turno che metta il pollice verso senza dare una motivazione valida che non sia quella delle solite bombe che gli ottenebrano il cervello.

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    Infatti come volevasi dimostrare....il genio è arrivato puntuale e logicamente senza motivare nulla

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