Alimenti economici ma completi. Potreste aiutarmi a compilare la lista della spesa?

Salve a tutti, sto progettando un viaggio in Moldavia ed ho i soldi contati. Mi servirebbe una lista di alimenti economici ma comunque che mi permettano di fare una alimentazione completa (sono 1,90 ed ho 26 anni) quindi penso dover raggiungere almeno le 1500kcal giornaliere. Anche perchè lì fa freddo. Potreste aiutarmi con una lista della spesa giornaliera?

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