Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

mi fate un esempio di dieta?

so che non vanno seguite alla lettera perchè non ne esiste una uguale per tutti, ma è solo per avere un esempio di come si strutturi ogni pasto in un alimentazione da 1200-1300 calorie 

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa
    Risposta preferita

    Prescrivere diete qui non è possibile (ma vedi sotto): devi rivolgerti ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e prepari un programma alimentare e di allenamento adatto alle tue necessità.

    Tieni comunque presente questa indicazione generale, valida pressoché senza eccezioni, per avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:- colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta)- pranzo e cena (pasta/riso/pane/patate... + carne/pesce/formaggio/uova + verdura)- due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta/latte/yogurt/cereali...)NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica moderata ma regolare (per iniziare vanno bene anche 30 minuti di camminata svelta al giorno).

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