Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Calorie di oggi? Va bene come mantenimento?

Yogurt greco 2% 170g 

30g cereali integrali con frutta mista

1 Banana

80g risotto al radicchio con olio

120g ricotta con pomodorini

30/40g pane

1 Plumcake Conad allo yogurt magro

Pizza rossa con 30/40g di bresaola e rucola

Yogurt greco 2%150g con 10/15g di cereali bianchi

1 risposta

Classificazione
  • Anonimo
    2 mesi fa

    Sono circa 1800 kcal, poche per un mantenimento...

    I pasti sono ben bilanciati, ma manca lo spuntino di metà mattina e le quantità sono scarse: a colazione puoi portare i cereali a 50 gr, a pranzo la ricotta a 200-250 gr (è un latticino magrissimo), a merenda aggiungere un frutto fresco o una manciata di frutta secca...

    Se non l'hai già fatto, rivolgiti ad un nutrizionista competente, che prepari un piano di mantenimento personalizzato per le tue esigenze.

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