Che fare se si ha fame dopo cena?

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Risposta preferita

Se tendi ad avere fame dopo cena, probabilmente dovresti "correggere" la tua alimentazione durante la giornata: distribuisci l'apporto calorico in più pasti - colazione con latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti... + un frutto o una spremuta; due spuntini sani a metà mattina e pomeriggio (frutta fresca e/o secca + uno yogurt); pranzo e cena con carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) + proteine (carne, pesce, uova, formaggio...) + un contorno di verdure.

Nulla di male in un terzo spuntino dopo cena, purché sano e leggero: un frutto, una manciata di frutta secca, un bicchiere di latte, uno yogurt...