Ho esagerato, che faccio?

Question

Stamattina niente colazione, a pranzo due cotolette di pollo al forno con insalata di pomodori e un panino ai semi... È troppo, vero? Ingrasserò?

Answer 1

Risposta preferita

No, NON hai affatto esagerato e NON rischi minimamente di "ingrassare," soprattutto se questo è stato il tuo unico pasto della giornata: il tuo pranzo è completo ed equilibrato, con le proteine della carne, i carboidrati del pane e le verdure.

A cena mangia normalmente, anche qui con carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) + proteine (carne, pesce, uova, formaggio...) + un contorno di verdure.

Detto questo, tieni presente che i nutrizionisti raccomandano di avere un'alimentazione varia ed bilanciata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

- colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti... + un frutto/una spremuta - è il pasto più importante della giornata, non andrebbe mai saltato!);

- pranzo e cena (pasta/riso/pane/patate... + carne/pesce/formaggio/uova... + verdura + frutta);

- due spuntini sani, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta fresca e/o secca + uno yogurt, ad esempio.).

Answer 2

No, se ti fai questi paranoie probabilmente o hai o ti verrà un DCA. Cerca di vestirti in base alla fame (se hai fame mangia, non ingrassare)