Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Ho esagerato, che faccio?

Stamattina niente colazione, a pranzo due cotolette di pollo al forno con insalata di pomodori e un panino ai semi... È troppo, vero? Ingrasserò?

2 risposte

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  • Anonimo
    1 mese fa
    Risposta preferita

    No, NON hai affatto esagerato e NON rischi minimamente di "ingrassare," soprattutto se questo è stato il tuo unico pasto della giornata: il tuo pranzo è completo ed equilibrato, con le proteine della carne, i carboidrati del pane e le verdure.

    A cena mangia normalmente, anche qui con carboidrati (pasta, riso, pane, patate...) + proteine (carne, pesce, uova, formaggio...) + un contorno di verdure.

    Detto questo, tieni presente che i nutrizionisti raccomandano di avere un'alimentazione varia ed bilanciata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti... + un frutto/una spremuta - è il pasto più importante della giornata, non andrebbe mai saltato!);

    - pranzo e cena (pasta/riso/pane/patate... + carne/pesce/formaggio/uova... + verdura + frutta);

    - due spuntini sani, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta fresca e/o secca + uno yogurt, ad esempio.).

  • Anonimo
    1 mese fa

    No, se ti fai questi paranoie probabilmente o hai o ti verrà un DCA. Cerca di vestirti in base alla fame (se hai fame mangia, non ingrassare)

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