dieta per mettere massa?!?

Question

sono alto 175 cm e peso solo 50 kg, mangio molto e faccio sport, ma non aumento di un grammo, mi date una dieta da seguire?

Answer 1

Risposta preferita

Ovviamente qui non è possibile prescrivere diete di alcun tipo.

Quel che è certo è che sei GRAVEMENTE sotto-peso e, prima di mettere muscoli, dovresti prendere più di qualche chilo: rivolgiti ad un nutrizionista sportivo competente che valuti la tua specifica situazione e prepari un piano alimentare e di allenamento adatto alle tue necessità, in modo che tu possa raggiungere il tuo peso-forma e aumentare la massa magra (muscoli) in modo graduale, controllato e sano.

Answer 2

Smetti de fa sport e piazzate sul divano co la doppietta netflix-Sky e unisci  mc donald burger  king, er panino del kebabbaro e le bire  del bangla. In caso fate qualche fischione almeno te sale la chimica e magni er triplo