dimagrire, aiuto?!?

Question

sono alta 1.58 e peso 66 kg, mi date una dieta per dimagrire velocemente?

Answer 1

Risposta preferita

No, assolutamente, prescrivere diete qui non è possibile (ma vedi sotto): se hai bisogno di perdere peso, e vuoi farlo in modo SANO, devi rivolgerti personalmente ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e prepari un programma alimentare adatto alle tue necessità.

Tieni comunque presente questa indicazione generale, valida pressoché senza eccezioni, per avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

- colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta)

- pranzo e cena (pasta/riso/pane/patate... + carne/pesce/formaggio/uova + verdura)

- due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta/latte/yogurt/cereali...)

NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica moderata ma regolare (per iniziare vanno bene anche 30 minuti di camminata svelta al giorno).

Answer 2

Hai un BMI pari a 26,44 kg/m^2. Dovrebbe essere max 24,9 kg/m^2. Non dovresti pesare più di 62 kg. Anche se, un peso giusto per te, si aggira su 52/53 kg - peso che corrisponde a un BMI pari a 21 kg/m^2 (valore consigliato per una donna). Non si diventa sovrappeso di 14 kg da un giorno all'altro ma negli anni. Ci avresti dovuto pensare prima, al posto di poltrire e mangiare senza limiti.