Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Ho quasi 16 anni sono alto 1.73 x 63 kg . mi alleno attualmente 3- 4 volte a settimana  facendo molto corpo libero.          ?

Utilizzo anche dei manubri da 3kg per fare qualche esercizio a volte Cosa dovrei fare per mettere più massa? Fa male alla mia età utilizzare proteine post allenamento o manubri ?  ringrazio chiunque mi saprà   dare un consiglio. 

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