Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 mese fa

Ditemi che sono 1500 calorie! Ho fame!!?

Colazione: 50 g di fiocchi d’avena + yogurt greco magro + 5 mandorle + 1 pera con cannella 

Pranzo: 60 g di farro integrale e 100 g di cicerchie pesate crude + insalata di finocchio e arancia + 2 cucchiaini di olio

Spuntino: 1 kiwi + 20 mandorle

Cena: 50 g di farro integrale + 1 sgombro medio da 220 g + insalata mista con finocchio + 2 cucchiaini di olio

Dopo cena: una tazza di latte scremato + 1 cucchiaino di orzo

ho particolarmente fame specialmente dopo l’attività fisica. Il nutrizionista mi vuole far morire di fame. Non ce la posso fare a seguire costantemente le sue porzioni come lui vuole che faccia. Potrei seguire il suo piano durante i giorni di riposo ma quando faccio attività fisica ho troppa fame mi viene da mangiare di più. Vado a letto con il buco allo stomaco. Ditemi almeno che sono dentro le 1500 calorie, perché lui mi ha rassicurato che il suo “piano” sono queste calorie ma come faccio a crederci se ci sono piccole porzioni di cibo (tra le tante diminuzioni mi vuole far mangiare 90-100 g di pesce che devo mangiare almeno 4 volte in settimana come pensa di sfamarmi!)

Aggiornamento:

Va be io ho problemi ormonali e ho bisogno di evitare cibi ma lui dice anche che mangiavo troppo e per quel motivo non dimagrivo come avrei dovuto. Il problema forse è mio perché mi viene fame quando so che faccio attività fisica e aumento le porzioni. Non resisto.

Aggiornamento 2:

un casino laura non posso mangiare niente! Non per il nutrizionista ma per dei problemi che ho. Non posso mangiare carne formaggi e uova più 1 volta a settimana e tengo a cena per variare dal pesce. Credo anche io che mi aiuterebbe.

2 risposte

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  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Secondo me semplicemente aggiungere una fonte proteica a pranzo ti aiuterebbe molto con il senso di sazietá.

  • Anonimo
    1 mese fa

    Poco professionale! La dieta va data in base alle attività fisiche che una persona svolge!

    Tipo se ti danno una dieta per chi lavora in ufficio sarà mai coerente con una persona che lavora 8 ore al giorno facendo il boscaiolo? Era un esempio banale ma abbastanza chiaro, saluti.

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