Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

55 gr di proteine in un singolo pasto sono troppe?

200 gr di petto di pollo

E 130 gr di pasta

Aggiornamento:

Pranzo

Aggiornamento 2:

A colazione già ne avevo preso 25 circa

1 risposta

Classificazione
  • 1 mese fa
    Risposta preferita

    Non so quale sia il tuo peso corporeo, ne il tuo somatotipo ma se l'ingestione di una quota elevata di proteine avviene una tantum non è dannosa per fegato, reni e intestino (inteso una volta alla settimana in persone che non hanno già problemi epatici o renali o intestinali)

    Generalmente se si vuole ottimizzare l'alimentazione per aumentare la massa muscolare si ingeriscono 2gr di proteine per Kg corporeo altrimenti 1.5gr per mantenere la massa magra (sempre in soggetti che si allenano) o 0,75/1gr per Kg corporeo se ci si vuole detossinare.

    Ipotizzando che un ragazzo pesi 75Kg se vuole aumentare la massa muscolare (allenandosi ovviamente) deve ingerire 150gr di proteine suddividendole in almeno 4 o 5 pasti al giorno.

    Quindi 35/40gr di proteine ogni pasto per 4 pasti oppure 30/35gr di proteine a pasto per 5 pasti.

    Quindi i tuoi 55gr di quel pasto non sono da criminalizzare...basta che non sgarri troppo spesso in quella quantità perchè quei 20gr in eccesso di proteine oltre a NON essere assimilabili si convertiranno in parte in glucosio ma la maggior parte in adipe.

    Ciao

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