Mattia ha chiesto in SportSport - Altro · 1 mese fa

Scheda esercizi per mettere massa muscolare con manubri?  ?

Salve a tutti , sono un ragazzo di 16 anni , il mio intendo è quello di mettere massa muscolare con 2 manubri , attualmente li ho da 5KG ma so che man mano aumenterò il carico , qualcuno di così gentile , mi potrebbe dire una scheda formata da 3 giorni settimanali per appunto mettere massa muscolare specialmente bicipiti ? E anche tricipiti spalle e petto . Grazie in anticipo 

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