Dieta per perdere peso, me ne date una?

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Risposta preferita

Prescrivere diete qui non è possibile (ma vedi sotto): se hai bisogno di perdere peso, e vuoi farlo in modo SANO, DEVI rivolgerti personalmente ad un nutrizionista, che valuti la tua specifica situazione e prepari un programma alimentare e di allenamento adatto alle tue necessità.

Intanto tieni comunque presente questa indicazione generale, valida pressoché senza eccezioni, per avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

- colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta)

- pranzo e cena (pasta/riso/pane/patate... + carne/pesce/formaggio/uova + verdura)

- due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta/latte/yogurt/cereali...)

NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica moderata ma regolare (per iniziare vanno bene anche 30 minuti di camminata svelta al giorno).