Calorie di oggi grazie?

Question

Colazione al volo: 60 gr di biscotti integrali equivalenti a 2 pezzi

Metà mattina: lindor 70% + uno yogurt intero alla frutta

Pranzo: 80 gr di pasta integrale pomodori e 100 gr di ricotta e 1 cucchiaino di olio + 20 gr di parmigiano

Metà pomeriggio: bicchiere di latte 1 cucchiaino di cacao amaro + 65 gr di pane di segale

Cena: insalata riccia radicchio e finocchio + 160 gr di petto di pollo + 1 cucchiaio di olio + 20 gr di crackers integrali + tisana relax senza nullaPS: non mangio frutta.

Aggiornamento:

un altro lindor 70% nel pomeriggio

Answer 1

1700 circa

Dovresti inserire del latte a colazione. A pranzo usa un cucchiai di olio e i cracker a cena sono davvero pochi!

Per il resto è decente