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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Non riesco a fare le flessioni?

5 risposte

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    Lv 7
    2 mesi fa
    Risposta preferita

    I piegamenti (non flessioni) sono come rimanere in verticale senza cadere.

    Bisogna provare e riprovare e riprovare ancora, almeno per una decina di minuti ogni giorno.

    Non importa se non riesci a farne nemmeno una o se non si riesce nemmeno a salire in verticale, bisogna essere testardi quel tanto che permetta al nostro sistema neuromuscolare (e vestibolare nel caso della verticale) di abituarsi a quel nuovo stimolo sino a renderlo un movimento normale e naturale.

    Certamente nel caso dei piegamenti si può iniziare facendoli appoggiando le mani al bordo di un tavolo e tenendo il corpo inclinato di circa 45° e completamente dritto, qua li vedi fare in sala pesi ma il movimento è lo stesso  https://www.youtube.com/watch?v=bFhFeL-61kY

    Poi (quando riuscirai a farne 4 o 5 serie da 15) passare ai piegamenti a terra MA tenendo le ginocchia appoggiate a terra sopra un cuscino, o se lo hai, un tappetino in neoprene https://www.youtube.com/watch?v=VV7rKLA1B0s

    Quando riuscirai a fare anche qua 4 o 5 serie da 12/15 piegamenti sarai in grado di provare a fare i piegamenti classici.

    Se hai intenzione di provarci ricordati di risposare almeno 90 secondi tra ogni serie e non strafare, fermati a 5 serie (per le ripetizioni che riesci a eseguire) e poi riprovale in giorno successivo.

    I risultati arriveranno.

    Ciao

  • Anonimo
    2 mesi fa

    per forza non ci riesci... devi prima levarti il dildo dall'ano.

  • 2 mesi fa

    Con il tempo riuscirai a farle!

  • Anonimo
    2 mesi fa

    Cominci col farne 1-2 al giorno. Lo fai ogni giorno ed ogni settimana aumenti un pochino il numero.

    Piano piano riuscirai!

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  • Anonimo
    2 mesi fa

    Se non le hai mai fatte è normale, inizia a farle tenendo le ginocchia appoggiate per terra e poi, con un po’ di volontà prova a farle normali. Buona fortuna!!

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