Perchè sto peggiorando nella corsa?

Question

Mi alleno 3 giorni in palestra e 3 giorni li dedico alla corsa di resistenza (circa 30 min). Purtroppo, recentemente, sto riscontrando problemi: mi fanno male le caviglie, mi si gonfiano i polpacci... e, di conseguenza, diminuiscono anche i km che percorro. Sapete dirmi il motivo? 

Answer 1

Risposta preferita

Perché ti stai allenando troppo, dunque le performance tendono a calare, i primi avvisi di "ribellione" del fisico si fanno sentire...e rischi di spaccarti se persisti. 

Idem dal punto di vista mentale: quando ci si allena troppo, se ne risente e si rischia il "burnout". Io ti consiglio di fare una settimana in cui salti un paio di sessioni di allenamento. Tanto, voglio dire, se ti alleni 4 volte è già sufficiente. Poi, nei giorni "di riposo", ti vai a fare una bella passeggiata da un'ora/ora e mezza in relax. 

Anni fa feci il tuo stesso errore: alternavo palestra e corsa 6 giorni su 7...alle volte anche 7 su 7. 

Arrivai ad un certo punto che ero disfatto a livello fisico e mentalmente ero stravolto.

Mi è bastato fare un paio di settimane facendo 4 allenamenti, ed il miglioramento fu sensibile ed immediato!