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? ha chiesto in Scienze socialiSociologia · 2 mesi fa

Alternative alla palestra?

Chissà ancora per quanto le palestre resteranno chiuse, forse riapriranno in estate. A prescindere da ciò, vorrei sapere se esistono alternative valide/reali alle macchine usate nelle palestre. Sarebbe importante anche curare l'aspetto aerobico e la tonicità del fisico e non solo la sua massa o grandezza muscolare...

Pensavo ai principi del calistenics ossia allenamento a corpo libero quindi bicicletta, jogging, corsa medio-veloce, e esercizi alla sbarra (flessioni et similia). Che ne pensate? Ci sono tanti video su YouTube di persone che hanno sviluppato un buon fisico anche senza l'utilizzo della palestra. 

Aggiornamento:

Anche saltare la corda

Aggiornamento 2:

In realtà io sono TROPPO magro e dovrei sviluppare sia il fiato sia la massa sebbene strutturalmente sono predisposto. È che io non ho mai fatto nulla per il mio corpo.

4 risposte

Classificazione
  • 2 mesi fa
    Risposta preferita

    Allora io mi alleno con i portabottiglie (quei cosi di plastica che prendono i vecchietti per riempire l'acqua alla fontana)

    Poi con le flessioni 

    E per dimagrire la cylcette seno basta fare esercizi con le gambe (es. Ti metti come fai con le flessioni e muovi le gambe) 

    Con i portabottiglie /casse alleni bicipiti e puoi fare i dorsali calandoti e fare su e giù con i portabottiglie 

    Puoi allenarti le spalle e fare il lev-day avendo entrambe le casse in mano e andando su e giù tipo gli squat 

    Per quanto riguarda l'aumento della massa devi sforzarti a mangiare un po di più (carboidrati pasta carne cose sane ovviamente) fai più di tre pasti al giorno per esempio la mattina un bel zuppone di latte 

    Per la massa mi disp ma devi mettere un po da parte gli addominali ma allenali comunque sia in fase di massa che definizione :D

  • 2 mesi fa

    Io mi alleno a casa, per esempio, faccio i pesi con le bottiglie dell'acqua, metto la musica e ballo, stendo un tappetino e faccio gli addominali, esco a camminare

  • Anonimo
    2 mesi fa

    Fai esercizi a casa e corri fuori casa

  • 2 mesi fa

    se dalle parti tue hai un parco dove ci sono le sbarre puoi provare a fare le trazioni, flessioni come hai detto tu, biciletta e jogging vanno bene se sei grasso e se vuoi milgiorare la respirazione e la circolazione.

    per fare calistenics non serve la palestra comunque

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