David zed e tutta la sez sport ho bisogno del vostro aiuto ?

Question

Praticamente io per voglio ingrandire i bicipiti e mi piace molto l'esercizio della panca Scott solo che a casa non ho nulla per fare qualcosa di simile e ovviamente di comprarla non se ne parla c'è qualche esercizio simile o farla fai da te? Grazie 10 pt al. Migliore 

Aggiornamento:

Hahha fai da te non nel senso di costrutrine una nel senso fare l'esercizio con qualcosa di simile😂 cmq grazie! Ottima trovata quella con le ginocchia credo che farò quella grazie 🙂

Answer 1

Risposta preferita

Costruirla in legno è un lavoraccio più facile a dirsi che da fare e magari ti costa parecchio https://www.youtube.com/watch?v=4VAaXcd1eho

Oppure questa https://www.youtube.com/watch?v=5vRqHhm9kHk

L'unico attrezzo che si avvicina alla panca Scott è l'arm blaster

https://www.youtube.com/watch?v=TATbFyT0OS0

Potresti risolvere il problema così ma mi sembra piuttosto instabile e se ti cadesse l'asse di legno dalla sedia ti faresti male https://www.youtube.com/watch?v=C4pEZ4px0LE

Questo invece è il più sicuro sia con manubri che con bilanciere https://www.youtube.com/watch?v=rz-Rx3XIC-U

Non dimenticare che esistono anche le loop band https://www.youtube.com/watch?v=M4rcPBEyzTI

Se ti interessasse l'arm blaster cerca sempre quello che costa meno tanto l'utilizzo è identico da modello a modello.

Importante: su Ebay ne trovi un po' meno cari che su Amazon ma provengono quasi tutti dall'Inghilterra, non so ora a causa della Brexit se corri il rischio di dover pagare gli oneri e i dazi doganali (ho avuto una sorpresina meno di un mese fa, ma il sito non era Ebay, e per 100 euro di acquisto avrei dovuto pagare 96 euro di oneri e dazi oltre alla tassa sanitaria)

Se dalla posizione eretta dovessi sentire tensione nella bassa schiena (succede se si iniziano ad usare carichi pesanti) puoi appoggiare la schiena a una parete e rimanere dritto oppure puoi inclinare tutto il corpo allontanando i piedi dalla parete di circa 40cm.

In ogni caso guarda qualche attrezzo che puoi crearti per poterti allenare a casa https://www.youtube.com/watch?v=Km1Zt4vv7p4.

Ciao

Answer 2

Seduto, metti il manubrio a terra, appoggi il gomito alla gamba e fai bicipiti di concentrazione a braccio singolo