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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 2 mesi fa

Giornata di oggi? Va bene?

35g avena

Mousse di frutta Melinda

Caffè

Pacchetto di Pavesini al cacao

80g pasta coi calamari e carote

30/40g pane integrale

40g pane integrale

Due fette di bresaola

80g riso integrale

70g ceci (peso scolato)

Yogurt greco 2% 150g

15/20g cereali integrali con frutta mista

Va bene? Sono una ragazza di 16 anni 157×48

2 risposte

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    A colazione inserisci del latte o uno yogurt.

    Allo spuntino magari una spremuta o uno yogurt da bere con i pavesini.

    A pranzo aumenta le proteine,inserisci verdura e olio

    A merenda inserisci un frutto,una spremuta o una mousse di frutta

    A cena aumenta i ceci a 120/140 gr,inserisci l'olio e la verdura

    La tua alimentazione è da migliorare,così raggiungi le 1300 cal o poco di più,è una dieta dimagrante stretta e tu non hai bisogno di perdere un grammo

  • 2 mesi fa

    Poi ci sono io che mangio 150g di pasta a pranzo. 

    A merenda la pasta avanzata a pranzo.

    A cena altri 150 g di pasta.

    Colazione niente. 

    Merenda mattutina la pasta avanzata la sera. 

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