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Antonio ha chiesto in SportSport - Altro · 2 mesi fa

Dopo aver fatto palestra a corpo libero è necessario per forza assumere aminoacidi ?

1 risposta

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  • 2 mesi fa

    E' necessario assumere carboidrati ad alto indice glicemico come una banana matura o miele o marmellata, questo per permettere un trasporto rapido di glucosio nei muscoli.

    Gli aminoacidi (che sono i mattoni dei quali sono costituite le cellule muscolari) sono anch'essi importantissimi dato che durante l'allenamento le fibre muscolari vengono danneggiate, quindi converrebbe assumere almeno 10gr di aminoacidi essenziali oppure di aminoacidi ramificati assieme al miele o alla marmellata o alla banana per entrare anch'essi rapidamente nel flusso ematico ed essere trasportati nei muscoli.

    Non è un obbligo assumerli però a differenza degli alimenti proteici (che dopo essere digeriti, metabolizzati e assimilati necessitano minimo di 8 ore per trasformarsi in aminoacidi) gli aminoacidi in compresse o in polvere raggiungono prima le cellule muscolari danneggiate.

    Ciao

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