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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileAcconciature · 2 mesi fa

quali alimenti servono per rafforzare i capelli?

1 risposta

Classificazione
  • Anya
    Lv 7
    2 mesi fa

    I cibi ricchi di vitamine, minerali, acidi grassi Omega 3, zinco, biotina e antiossidanti.

    I migliori sono : 1. SalmoneQuesto alimento è ricco di Omega 3, vitamine B12 e D, proteine e ferro, che rendono unghie forti e capelli luminosi, contrastandone la secchezza. Il salmone poi migliora anche l’umore e mantiene la pelle elastica. Per poter godere delle sue proprietà, si consiglia di consumare il salmone tra le due e le tre volte a settimana, o in alternativa sardine, trota, branzino, merluzzo e sgombro.2. Fagioli e lenticchieTutti i legumi forniscono proteine, ferro e zinco, essenziali per la salute di capelli e unghie. Andrebbero assunti almeno un paio di volte a settimana e sono perfetti se abbinati ai cereali integrali, che in questo modo forniscono all’organismo delle proteine complete, in grado persino di sostituire la carne nella dieta. La biotina (vitamina H), aiuta a far crescere i capelli più velocemente. Si è anche osservato una notevole riduzione dell’assorbimento del colesterolo e del rischio di diversi tipi di cancro.3. NociLa frutta secca come noci, mandorle e pistacchi contiene ferro, magnesio, potassio, Omega 3 e vitamine, tutte sostanze nutritive necessarie per irrobustire unghie e capelli. Ne basta una manciata al giorno (circa 15-20 grammi) nelle insalate o come spuntino a metà mattina o pomeriggio, per apportare all’organismo importanti proprietà benefiche.Le noci poi sono ricche di vitamina B5, che rallenta la comparsa dei capelli bianchi e li fa crescere più velocemente, e selenio, un minerale che migliora il cuoio capelluto, migliorando il problema della forfora.4. Cereali integraliI cereali sono un alimento fondamentale nell’alimentazione, soprattutto quelli integrali, depositari di innumerevoli proprietà che, nella versione “raffinata”, vengono solitamente perse. Sono ricchi di vitamine, zinco, ferro e silicio e forniscono anche l’energia adatta ad affrontare una giornata senza attacchi di fame.Avena, grano, riso integrale e germogli forniscono antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi. Tra tutti i cereali, poi, il miglio è da considerarsi un vero toccasana, perché ricco di proteine, antiossidanti, Vitamine del gruppo B, K e sali minerali.5. Carote e cetrioliLe carote sono ricche di vitamina A, antiossidanti e betacarotene, utili per la ricostruzione e la rigenerazione capillare, e adatte a combattere la caduta dei capelli e le unghie fragili. Da consumare integre e preparate al momento dell’utilizzo per evitare che l’ossidazione del betacarotene impedisca la trasformazione in vitamina A, le carote costituiscono inoltre un prezioso aiuto anche per luminosità della pelle e funzionalità della vista.I cetrioli invece contengono zolfo, silicio e componenti essenziali che accelerano la crescita dei capelli, impedendone la caduta. Da aggiungere alla dieta anche patate, zucca, asparagi e cavolo.6. SpinaciGli spinaci, così come tutte le verdure di colore verde scuro (broccoli, bietole e cicoria), sono un’ottima fonte di vitamine, calcio, zinco e ferro, sostanze che stimolano la produzione di sebo, utile ad ammorbidire i capelli e a fare in modo che non si spezzino. Rigenerano inoltre la pelle e la mantengono in salute.La vitamina C contenuta negli spinaci, poi, ha un'azione antiossidante ed è fondamentale nel mantenimento del buono stato dei vasi sanguigni, delle ossa, dei denti e del collagene.7. CipolleUn ortaggio che non manca mai in cucina è proprio la cipolla, che insaporisce ogni piatto ed è alla base di soffritti e vellutate. Conferisce alla pelle, ai capelli e alle unghie un aspetto pieno di vitalità.Le sue proprietà permettono di dissolvere le tossine del fegato e dell’intestino. Ricca di vitamine del gruppo B, C, K e J, contiene betacarotene e molti minerali, senza dimenticare aminoacidi e oli essenziali. Da qui la sua fama di avere proprietà curative tra cui antibatterica, disinfettante, diuretiche e depurative.8. Frutti di mareI capelli secchi e le unghie che si spezzano potrebbero essere causati da una carenza di zinco, minerale fondamentale che svolge un ruolo importante nel metabolismo dell’ormone tiroideo e nei processi di formazione di ossa e muscoli. L’ostrica è uno degli alimenti più ricchi di zinco, ma da consumare con attenzione se si soffre di colesterolo alto.9. Semi di linoSono definiti i “semi della salute” e utilizzati in cucina e in cosmesi soprattutto per la cura dei capelli, oltre che come rimedio naturale contro la cistite e stipsi. Contengono minerali, proteine, acidi grassi Omega 3 e Omega 6, utili anche per il sistema immunitario, vitamine del gruppo B, vitamina C e E. Per beneficiare di tutte le loro proprietà nutritive, lasciare in ammollo un cucchiaino di semi di lino in un bicchiere di acqua tutta la notte e bere al mattino a stomaco vuoto.10. PrezzemoloQuest’erba aromatica dal sapore così caratteristico è sempre presente in frigo ed è una preziosa fonte di calcio, ferro, fosforo, zolfo, potassio e magnesio. Oltre a mantenere sani i vasi sanguigni e i tessuti, il prezzemolo, grazie al suo grande potere antiossidante, è ideale per pulire e ringiovanire la pelle e rafforzare unghie e capelli, evitando la caduta di questi ultimi.

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