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Consigli allenamento calcio?
Buongiorno a tutti, spero che qualcuno ancora utilizzi questo sito, comunque volevo chiedere, siccome io questa estate, dall’11 al 14 giugno ho un provino di calcio voglio andare nella mia forma migliore possibile, sto cercando di mangiar bene e non mangiar schifezze, mi sto allenando tutti i giorni ma non so esattamente cosa fare. Io come sport ora faccio un ora di tennis e un ora di “atletica” dove alleniamo un po’ di tutto e li faccio entrambi due volte alla settimana. Poi però ho aggiunto degli allenamenti miei ma non so cosa sia veramente utile per il calcio e se sia esagerato..
ho a disposizione grandi spazi quindi posso allenarmi in qualsiasi modo anche col pallone, qualcuno sa consigliarmi cosa fare ogni giorno? Io vorrei allenare principalmente la resistenza, la reattività e la rapidità. Questo è il mio piano di allenamento che mi son creato, qualcuno può dirmi se gli esercizi vanno bene, se è troppo o troppo poco?
Lunedì sacco boxe + atletica
Martedì petto e bicipiti, tricipiti e spalle
Mercoledì sacco boxe + atletica
Giovedì dorso e gambe e tennis
Venerdì tennis e sacco boxe + cardio
Sabato corsa 20km
Domenica riposo
Aggiungo che sono alto 1.70 peso 64 kg e ho 20 anni
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